U svih odraslih osoba stalno je prisutan određeni raspon
upala niskoga stupnja, a njihova aktivnost i razina mogu se otkriti samo krvnim testovima posebnih markera, kao što su npr. ECP, TNF-alfa, TGF beta, IL-1, IL-4, IL-6. Obično vaš liječnik neće naručiti ove pretrage, barem dok se dijagnoza ne potvrdi. Takve upale ne uzrokuju veće i uočljive probleme u svakodnevnom životu, rade i šire se tiho pa otuda i njihov narodni naziv – tihe upale. Kada su razine tihe upale povišene dulje vrijeme, postoji veliki rizik od razvoja
kroničnih bolesti. Bolesti na ovom putu mogu se razvijati godinama ili čak desetljećima.
Tiha upala prvi je put opisana prije nešto manje od 15 godina, kada je znanstvena struka počela ozbiljno povezivati niti i utvrđivati ulogu tihe upale u razvoju
kroničnih bolesti, (kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes, metabolički sindrom, rak, reumatoidni artritis, želučane bolesti crijeva i mnoge neurološke bolesti). Vrlo je rezonantan bio prvi opsežni javni članak u časopisu „Time“ – Tajni ubojica (Tajanstveni ubojica – iznenađujuća veza između upale i srčanog udara, raka, Alzheimerove bolesti i drugih bolesti).
U međuvremenu su nam mnoga znanstvena istraživanja pružila puno bolje
razumijevanje srži problema. Lavovski udio tihih upala uzrokovan je neuravnoteženim stanjem u
crijevnoj mikrobioti, što posljedično oštećuje sluznicu probavnog trakta. Upaljena i oštećena sluznica više ne predstavlja pouzdanu barijeru između lumena crijeva i ostalih tkiva pa mnogi otpadni proizvodi i razni toksini koji ne pripadaju tijelu i iz njega bi se trebali izlučiti prelaze u krvotok. Taj se fenomen stručno naziva crijevna propusnost, a u popularnim zapisima naziva se crijevna propusnost, propuštanje crijeva i slično.
Neke tvari koje na taj način prelaze u krvotok vežu se za trombocite, koji se zbog stresa razgrađuju i ispuštaju strane tvari u razne dijelove tijela. Tamo se kao rezultat javljaju niska, ali trajna upalna žarišta. Što dulje traje upala, to je vjerojatnije da će se razviti bolest. Prisutnost tihih upala u svakome slučaju također ubrzava starenje stanica, a time i prerano vizualno i funkcionalno starenje tijela.
Neprikladne tvari iz lumena crijeva ne samo da prelaze u krvotok, već i u limfnu cirkulaciju, a tako izravno pokreću imunološki odgovor. Prirodni zaštitni odgovori imunološkoga sustava u takvim se slučajevima manifestiraju kao
alergijske reakcije, intolerancije, ili autoimuni odgovori, a također igraju ulogu u razvoju autoimunih bolesti.
Danas je uloga tihih upala u razvoju mnogih,
posebno kroničnih bolesti, već dobro istražena i potvrđena od strane znanosti. Popis započinje slovom A: alergije, anksioznost, akne, artritis, astma, autizam, autoimune bolesti itd., te uključuje više od stotinu dijagnoza.
Osnovni uzroci tihih upala obično su ukorijenjeni u životnome stilu pa pravodobna promjena potonjeg može značajno pridonijeti dugotrajnom održavanju zdravlja i vitalnosti.
Utvrđeni čimbenici rizika za razvoj tihih upala su:
Osim uklanjanja ove grupe namirnica, toplo se preporučuje u prehranu uvrstiti što više organskog sezonskog povrća i odabranog voća, posebno onih skupina koje obiluju
vitaminima i raznim
polifenolima, koji ublažavaju učinke stresora i jačaju
imunološki sustav. Dopunjavanje prehrane raznovrsnom fermentiranom hranom i pićima podržat će ravnotežu na prvoj crti obrane - u
crijevnoj mikrobioti. Naravno, ne smijemo zaboraviti ni na dovoljnu dnevnu konzumaciju namirnica bogatih vrijednim omega-3 masnim kiselinama koje su izuzetno važne za zdravlje. Naravno, osim konzumacije pravilno odabrane hrane, potrebno je voditi računa i o dovoljnoj hidrataciji, kod koje se posebno preporučuje
svježa filtrirana voda i razni organski biljni čajevi.